干吃枸杞要控制摄入量吗？每天应该吃多少枸杞粒合适？
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常人的保健量为每日20克，如果是想要用于治疗可增加至30克，可自己酌情掌握，没必要太精确。
人体在一天当中，下午5点――7点为肾脏开合时间，此间服用对肝肾的补益具有事半功倍的效果。服用多少需要根据个人情况决定的，早晚两次服用亦可，以饭后为佳。有需要的人可以在家里多备一点。
枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用！如果泡水饮用，建议水温在五六十度即可，切记最后枸杞要吃了不要倒掉。
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食用枸杞的注意事项：
1、感冒发烧、出现炎症、腹泻或者本身营养过剩的患者慎服。
2、夏季用枸杞泡茶的话需要注意的是不要和绿茶一起泡。
3、枸杞适合与金银花、贡菊、胖大海等等一起泡服，适当的加一些冰糖口感更佳。
枸杞其实也是一种四季皆宜的养生良品，但是也分季节和方法。夏天的时候天气比较炎热，这个时候用枸杞来泡一壶茶能够有效的消除体内燥热，同时还可以改善我们的体质，促进我们的睡眠质量。此外，枸杞泡茶还具有清除肝火，滋阴明目的作用。
参考资料来源：人民网-什么时候吃枸杞好，每天吃多少粒？
枸杞一天吃多少粒最好
枸杞又叫 “枸杞子”，是中国人生活中非常喜欢的一种 滋补食品，食用起来也非常的方便，一般人都将枸杞用来泡茶喝，直接服用也是可以的。我国的枸杞一般都是 宁夏枸杞，枸杞果实新鲜采摘下来晒干之后更加便于运输。但是很多人只知道吃枸杞非常的 “补”，至于哪些人群吃枸杞才会补，什么时候吃枸杞最好就不是很清楚了。中国人对于一些食物讲究 应季食用，这样才能达到最好的效果，小面就和小编了解一下关于枸杞的知识吧。
- 吃枸杞的好处
枸杞当中所含的最重要的两种物质就是 “枸杞多糖”与 “玉米黄素 ”。我们首先来说说玉米黄素，很多人说吃枸杞能够 “明目护眼”，而这都是玉米黄素的功劳，玉米黄素能够显著 减少紫外线对视网膜的刺激，保护视神经不受损，所以有着很好的明目效果。并且人体想要获得这种物质只能够从食物中摄入，而一般食物当中玉米黄素的含量都非常少，而枸杞的当中的含量是非常高的，所以枸杞也成为了人们眼中护眼佳品。
枸杞多糖是枸杞独有的物质，对于人体有着 抗氧化、抗衰老、调节免疫力、血脂和降血糖的疗效，这也是为什么吃枸杞能够得到滋补的原因。值得注意的是，枸杞多糖是一种 蛋白质，所以遇到 高温会使蛋白质发生变性，所以用开水泡枸杞是不利于营养物质的吸收的，最好是洗净之后直接服用，就像是吃葡萄干一样。
- 什么时候吃枸杞最好
枸杞作为一种补品有着 滋阴补肾的作用，所以食用的时间也是有讲究的。一般来说，选择 早上或者 上午食用枸杞最为合适，因为这个时候吃枸杞可以起到 助阳气不伤精气的效果，对于肝脏能够起到很好的滋补作用。如果没有特殊的要求，一天中的任何时间都是可以食用枸杞的，并没有过多地讲究。值得注意的是，在睡前的几个小时最好不要食用枸杞，因为枸杞性热，在晚上使用之后可能会导致 失眠现象的发生。
- 枸杞吃多少粒合适
不管吃什么东西，我们遵守的原则都是 “过犹不及”，再有营养的食物摄入量也要进行控制。以成年人为例，一般一天 10克左右（50-60粒）就已经满足身体的需求了，如果再多服用可能就会对身体造成负担，起不到滋补的作用。因为枸杞是一种性热的食物，所以食用过多会导致上火的现象发生，最后导致 流鼻血、眼睛红肿等情况的出现，这就是因为 “补过头了 ”。
所以一粒小小的枸杞吃起来也是有很多讲究的，只要正确的食用才能对身体有好处。
什么时间吃枸杞最好！
非常注重养生这件事，几个人聚在一起聊聊天、喝喝茶，喜欢喝花茶，有的人喜欢喝绿茶，有的人对枸杞茶情有独钟，什么时间吃枸杞子最好吗?枸杞子一天吃多少为宜吗?
什么时间吃枸杞子最好
枸杞应该大家都知道，它的功效应该基本了解的，在吃枸杞的时候或者是喝枸杞茶没有什么特殊的感觉的，好处可以感觉到的，您是否在意了。
1、如返老还童的感觉就是每天人特精神，疲倦感减少;
2、明目的感觉是上电脑时间长眼睛不累;
3、肝好的特征是酒量见长，肝功能得到回复，很多肝疾病会减轻；
补气补血非常明显，有早博的病人在吃枸杞三个月后就有明显的改善，基本能恢复正常。
人的身体开始发热的时候，是人的手脚开始慢慢变热的，吃枸杞对那些经常性手脚冰凉的人是非常有帮助的哦，有效地缓解手脚冰凉的症状的哦;
枸杞真正的威力就是在于补肾，连续吃枸杞三个月后，肾功能将会得到很大的改善，特别是男性一定要吃，男性的肾负担过重，最简单的例子就是得痛风的人群主要为男性。
为什么说每天吃二把枸杞缓痛风的症状呢?
更好的治疗痛风的话首先要做好补肾、护肝开始，吃枸杞是可以很多的补肾、护肝的，吃两把枸杞是非常的好的;
吃药治疗痛风的同时无形的伤害到了肝肾，一直没有能治愈痛风的良药就是这个原因，大量吃枸杞治疗痛风的偏方出现改变了治疗痛风的思路，给中医养生带来了巨大的观念变化;
吃枸杞总是吃的太少，很多功效都无法体现，少吃枸杞，是一种保健，多吃才能感受到枸杞的功效。
为何要多吃?
现代人们的身高体重个和体质都和以前不一样了，要加大量，吃后最明显的感觉就是，以前由于肾、肝和心脏引发的疾病会有非常大的改善，特别对手术后的病人能起到快速的恢复。
痛风是肾功能衰退最明显的疾病，年轻人得病群体大多是肥胖人，上岁数得痛风的病人大多是肾功能衰退，吃枸杞能让痛风病人康复，可以说是一个奇迹，可见枸杞对肾和肝是有多么重要的。
肾是本，肾和肝好了，人的疾病将会大大减少，如果说每天吃二把枸杞可以治疗痛风是个偏方，那正常人每天吃枸杞将是长寿的秘方。
吃枸杞的方法
1、痛风患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡
2、正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃;
3、吃的量以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃。
4、用水泡或干嚼吃都可以，不要煮着吃。
5、当人们过了四十后都应该开始吃枸杞，只要每天能保证吃一些枸杞，人类的疾病将会大大降低，这也正是为何吃枸杞可以长寿的秘诀
生吃干枸杞一天吃几颗
每天正常的量是20g，一般枸杞王在200-220粒/50g，5g也就是20粒左右，要吃20g的话，得在80粒了。一般说的20g指泡水啊，煲汤啊，干吃的话减半，也就是每天干吃10g，需要吃40粒左右。这还是枸杞王等级的，如果是特优级，或者特级枸杞，吃的颗粒会跟多，因为颗粒小嘛。需要注意吃的枸杞一定要是无硫无公害枸杞，别吃到含硫的枸杞，反而对身体不好了。