VC需间歇服用吗？维C长期服用安全吗？

本文目录：

• 1、维生素C可以长期吃吗？一天多少才不算过量？
• 2、每天吃一片维生素c好吗？天然维生素c片可以长期吃吗？
• 3、VC可以长期吃吗？

维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。

维生素C主要生理功能

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；

2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

药物作用

维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。包括胶原，牙和骨的基质，以及毛细血管内皮细胞间的接合物。因此，当维生素C缺乏所引起的坏血病时，伴有胶原合成缺陷，表现为创伤通难以愈合，牙齿形成障碍和毛细血管破损引起大量瘀血点，瘀血点融合形成瘀斑。

维生素C和坏血病有一段很长的历史渊源。希波克拉底是第一个提到坏血病的人。他描述当时士兵牙床溃烂、牙齿脱落。。。；早期的海上旅行引起了人们对坏血病的重视，船队离开港口3―4个月，船员往往会因此患上坏血病，人们开始发现这是由于海上旅行缺乏新鲜蔬菜和水果的缘故。1932年英国军医从柠檬汁中离析出具有抗坏血病的晶状物质，1933年瑞士科学家合成了维生素C，又叫做抗坏血酸。近代研究表明VC对人体健康至关重要：

1．胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

2．坏血病。血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。

3．牙龈萎缩、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

4．预防动脉硬化。可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

5.是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

6．治疗贫血。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进畅道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

7．防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

8．保护细胞、解毒，保护肝脏。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。

谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。

酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的琉基（-SH）才能保持活性。VC能够使双硫键（-S-S）还原为-SH，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。

从以上可知，只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳，清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

9．提高人体的免疫力。

白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。

参与免疫球蛋白的合成。

提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。

促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。

10．提高机体的应急能力。人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。

40倍之多，而且所有的药物都会破坏体内的VC。所以在人体有状态的情况下补充VC是非常有益的。美国著名营养学家戴维斯问过对营养学有研究的医生，是否应将VC当作家中常备药品，以便任何疾病初期都可以服用。大多数医生都说：“当然比任何阿司匹林安全多了”，第一次使用足够的量比连续使用小剂量有更好的效果。

维生素C是一种水溶性维生素（其水溶液呈酸性）化学式为C6H8O6，人体缺乏这种维生素C易得坏血症，所以维生素C又称抗坏血酸。维生素C易被空气中的氧气氧化。在新鲜的水果、蔬菜、乳制品中都含维生素C，如新鲜的橙汁中维生素C的含量在500mg/L左右维生素过量，危险
人体不能缺少维生素，但是对它的滥用会不利身体的健康。美国宾夕法尼亚大学的一个研究小组通过试管实验发现，维生素C能够作为催化剂帮助生成一种“基因毒素”，而这种毒素与DNA即遗传物质脱氧核糖核酸作用后，将会导致DNA发生突变。项新的研究显示，服用维生素C丸可能加剧动脉硬化；美国心脏协会德怀尔等人对573名外表上看来健康的中年男女进行检查，这些人中有30%经常服用各种维生素C丸剂。虽然调查发现没有明显的证据证明从食物中摄取大量的维生素C或每日进食多种维他命丸的确对健康有伤害。但那些服用维生素C丸者，颈部的大动脉壁迅速变厚。如果服用更多的维生素C丸，变厚的速度更快；美国路易斯安娜州立医学院的研究发现，维生素E和维生素C的水平降低，对肺癌有着更为重要的联系。此外，多项研究分别证实，摄入维生素C不足，与子宫颈癌、直肠癌的多发，均有密切关系。
我们还是拿维C来说，过多摄取会导致的症状：
1.对某些人而言，可能会促进肾结石的形成；
2.可能引起肠胃不适、抗凝血剂受干扰、红血球之破坏、过量吸收铁质及铜的利用不良。

维生素C可以长期吃吗？一天多少才不算过量？

从三个方面考虑，决定你的选择。

一 需要知道服用的品牌，含量

二 年龄，身体状况，对维C的需求

三 准备长期吃的目的。

首先，参照中国居民膳食指南。

1，中国营养学会提出中国居民膳食维生素C摄入量为：成人100mg/天。
2，这是每天最低的VC需求量，当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理
维生素C（英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。

然后，对个人情况进行专业指导。

1，因为疾病需要补充，遵医嘱

2.根据年龄，日常营养状况，品牌。

按照常规，如果平常饮食以蔬菜为主，并不需要额外补充。如果多肉少菜蔬，可以适当补充

根据年龄，儿童要以营养密度高的作为主要营养来源，需求量大，可以适当补充。青年和老年，可以略大于儿童补充量。

3.补数量，补时间长久，每天用量

体检，看自己身体状况，对重大的疾病可能进行排除。

重要的是作营养评估，可以提交一周，一个月，三个月的餐单，给营养师，进行评判。对于特别不均衡的纠正。

人体是一个动态的变化过程，一切死板定格，都不科学。

总结，并且对普遍的状况，一个建议。

从中国一般成年人群，一般营养状况来说

儿童有纽崔莱儿童多种营养素片 1片就可以

成人，以纽崔莱为例，每天1-2片都可以。感冒的时候，可以3-4片，如果口腔因为维C不足的，可以1片打碎含服。

4.想以美白防晒的原因。

出门二小时前，服用2片，防晒的措施就不赘述。外出晒过回家，除了面部涂晒后修复，或者冰膜，可以再服1片。

----------------出于谨慎考虑，以上所有回答，是以我自己有在服用的，知道含量的纽崔莱维C为例。其它未知的不在此列。

备注：

1. 维C是水溶性维生素，当略稍超过人体需要，会自动排出，并不需要太过担心。

2. 任何一个东西都不是灵丹妙药，可以医治百病不可以听信某些人宣传

3. 我们取一个安全用量，大于最低补充量，又远远低于最高耐受量。然后选择建议用量。

禁忌： 温水空腹最好，避免破坏营养素，也避免与其它食物起反应。 特别注意不可以与虾同食，因为与虾同食会中毒。还有很多。

每天吃一片维生素c好吗？天然维生素c片可以长期吃吗？

如果是为了治疗某种疾病，或者是饮食结构中缺乏维生素c，那么在短期内每天吃一片维生素c，是有好处的。但对于一般人来说，这个做法不值得提倡。对于饮食中不缺维生素c的人来说，每天吃一片维生素c，只会加重肝肾代谢负担，引起肝肾功能异常、溶血、结石、肠胃功能失调等问题。

虽然相对于药用维生素片来说，天然维生素C片要安全一些，但其安全性仍然低于食物，短期内适量补充尚可，不建议长期服用。不管是药用维生素C片，还是天然维生素C片，长期服用都存在一定的风险。如果能够从食物中摄取到足够的维生素，就不要服用维生素制剂，这是次要的选择。

很多人觉得维生素是人体必需的营养物质，因此吃维生素是有益无害的，更有人觉得多多益善，这种想法是很不客观的。维生素确实是人体所需的营养元素之一，但最好的维生素来源是食物，而且人体对营养素的需求量也是有上限的，过犹不及。

物质的毒性是基于量而言的，在剂量达到一定程度后，就不存在绝对安全的物质。举个简单的例子来说，糖分、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养物质都是人体必需的，但如果糖分过多，会诱发糖尿病；脂肪过多，会诱发心脑血管疾病；蛋白质过多，会诱发肾病等。水喝多了，还会诱发水中毒。

对于一般人来说，从蔬菜水果中摄取维生素是最好的方式，像鲜枣、樱桃、猕猴桃、橙子、柑橘等水果都富含维生素C。人体每天对维生素C的需求量大约是100mg。如果能够按照居民膳食宝塔的要求来做，每天吃500-800克的蔬菜水果，再加上其它食物，完全可以满足对维生素C的需求，不需要额外补充。

VC可以长期吃吗？

你好，不建议长期服用。

维生素c是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

但是不建议长期过多的服用维生素C咀嚼片，过量服用也会引起腹泻等症状，导致牙釉质损坏，建议您平时多注意休息，多吃新鲜的蔬菜和水果，水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C。

拓展资料：

[概述]维生素C（Vitamin C）又称抗坏血酸（AscorbicAcid），含于新鲜蔬菜和水果如番茄、菠菜、桔、橙、枣等种。应用的是合成品。在体内抗坏血酸和脱氢抗坏血酸形成可逆的氧化还原系统，次系统在生物氧化剂还原作用中和细胞呼吸中起重要作用。维生素C参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成。可降低血管的通透性，加速血液的凝固，刺激凝血功能，促进铁在场内吸收，促使血脂下降，增加对感染的抵抗力，参与解毒功能，且有抗组胺的作用及阻止致癌物质生成的作用。

[功能主治]用于：①坏血病的预防及治疗。②急慢性传染病时，消耗量增加，宜适当补充。病后恢复期，创伤愈合不良者，也应适当补充。③克山病患者在发生心源性休克时，可用大剂量治疗。④用于肝硬化、急性肝炎和砷、汞、铅、苯等慢性中毒时的肝脏损害。⑤其他：用于各种贫血、过敏性皮肤病、口疮、促进伤口愈合等。有报道，本品对感冒、某些癌症、高脂血症等均有一定作用，但临床疗效尚未能肯定。

[用法用量]维生素C缺乏症：成人口服：每次100～200mg，一日3次。至少服2周。肌注或静注，每日100～500mg，至少2周。儿童口服：每日100～300mg，至少服2周。注射：每日100～300mg，至少2周。

[不良反应]1.大量用药可出现腹泻及其他胃肠道紊乱症状。长期大量用药偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，还可引起糖尿病、血液系统不良反应、过敏反应。如一日2～3g长期使用，停药后可引起维生素C缺乏病。

2.使用维生素C咀嚼片过多，可损坏牙釉质。

3.快速静脉注射可引起头晕、晕厥。

[注意事项]

1.下列情况慎用：半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石、糖尿病、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰形红细胞贫血。

2.长期服用本品每日2～3g可引起停药后坏血病。

3.长期应用大量维生素C，偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

4.大量应用将影响以下诊断性试验的结果：①大便隐血可致假阳性；②能干扰血清乳酸脱氢酶和血清转氨酶浓度的自动分析结果；③尿糖、葡萄糖均可致假阳性；④尿中草酸盐、尿酸盐和半胱氨酸等浓度增高；⑤血清胆红素浓度下降；⑥尿pH值下降。

[用药禁忌]

对本药过敏者禁用。

[药物相互作用]

1.大剂量维生素C可干扰抗凝药的抗凝效果。

2.与巴比妥或扑米酮等合用，可促使维生素C的排泄增加。

3.长期或大量应用维生素C时，能干扰双硫仑对乙醇的作用。

4.水杨酸类能增加维生素C的排泄。

5.不宜与碱性药物、核黄素、三氯叔丁醇及铜、铁离子的溶液配伍，以免影响疗效。

6.与维生素K3配伍，因后者有氧化性，可产生氧化还原反应，使两者疗效减弱或消失。

7.本品与氨茶碱、博来霉素、头孢唑林、头孢匹啉、结合雌激素、右旋糖酐、多沙普仑、红霉素、甲氧霉素、青霉素G、维生素K华法林、重碳酸钠存在配伍禁忌。

参考国家卫健委权威医学科普项目网络平台