如何保持年轻大脑？哪种运动最能预防老年痴呆？
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老年痴呆不光会发生在65岁以后，在医学上，对老年痴呆这种病症有着划分。如果你在65岁以前，发生老年痴呆，这种情况被叫为早年性的痴呆，如果在65岁以后，发生这种情况可以较为老年性痴呆。
如果你不想这种病症找上你的话，别用以下方式吃饭，常做2个动作，让大脑年轻。
延缓大脑衰老，老年人不要经常吃高油脂的食物。很多老人到了老年时，都想着吃各种各样的美食，这样也不白走这一遭。特别是爱吃零食的老人，还经常吃高油脂的食物，但这样的食物，就容易影响血管的健康，增加血液的粘稠度，让血管出现堵塞的危险。
如何让大脑年轻呢？今天教大家以下这2个动作
第一招：老年人经常去跳舞。老了之后，人体的各项机能都在跟着下降，但运动是提高身体体质的好办法。那怎么办呢？老年人就可以去跳舞。
一方面跳舞可以锻炼到全身各个地方，另一方面老年人经常跳舞还可以延缓大脑的衰老，有助于大脑的记忆力、反应力，对预防老年抑郁还有很大的帮助。
第二招：经常跟人下棋
下棋是很多的打发老年生活的一种方式，并且跟别人博弈的时候，还可以充分的活动我们的脑筋，打开大脑的思维。尤其是比较有技术水平的象棋，在老年锻炼大脑的时候。
老年人就不妨经常的去跟别人讨论战术，也不失为是一个锻炼大脑的好办法哦。
什么运动对老年痴呆最有益呢？原因是什么？
我们经常能在朋友圈、，看到各种各样的寻人启事，里面大多是儿童、或者是失智的人，更多的却是老年人。为什么呢？很多老年人，一旦上了年纪，就容易患上一种病症，那就是老年痴呆症。老年痴呆都有什么症状呢？最明显的症状就是记忆障碍，也会伴有方向感消退，一些语言障碍，甚至记不清楚自己来自何方，叫什么名字，找不到回家的路。有报告显示，100个老年人中可能有将近6个老人，会患有这个症状。那么老年痴呆是怎么来的，怎么预防呢？运动是否最有效？我们来找找答案。
老年痴呆是我们日常生活中经常听到的词，但是学术上又叫做阿尔茨海默病。主要就是我们的大脑神经上面的一个退行性疾病。具体发病原因有很多，比如说遗传因素，如果家族患有老年痴呆症的人，那么后代中，发病率就明显高于其他人；还有可能是由于大脑损伤引起的；有研究表明，老年痴呆最多见的原因是血管因素，日常生活中的不注意，导致一些有毒物质的慢性侵害，或者经常性的压抑心情等等，都容易引起血管病变，从而导致老年痴呆。当然还有日常的不良生活习惯，比如抽烟喝酒、铝的摄入量过多等等。
老年痴呆症又该怎么预防呢？为了避免这个病症的发展，早期预防至关重要。我们可以从以下四个方面进行预防。首先，应该多用脑。我在医院见过一个老奶奶，她正在玩数独游戏，了解过后才知道这个对于老年痴呆预防很有帮助；其次，多吃水果和蔬菜；第三，我们要多跟亲人在一起，亲情的陪伴不至于孤单；最后要经常运动，保持身体的活力。我们接下来看看，哪些运动预防老年痴呆最有效果。
运动是预防老年痴呆最有益的方法。由于老年人的特殊性，我们建议采用以下几种运动方式。第一种就是打打太极拳。这样可以有效提高神经系统的敏感度；第二种就是早晚时间，找个空气良好的环境，快走半小时到一小时，促进我们的血液循环，缓解神经细胞退行性变化过程；第三种，就是可以多做需要动用手指的活动。比如盘核桃是我们比较多见的老年人手指活动。还有一些书法、下棋、打麻将等等，不仅动用到手指了，还让我们保持大脑的记忆功能。
运动分为三大类型？
运动一般分为三大类：
1.有氧运动。
有氧运动又称耐力运内动。其特点是运动中容能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。
2.无氧运动。
无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。
3.屈曲和伸展运动。
屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。
血糖高最怕三种运动？
1、无规律的运动
想要运动就一定要有规律，而有的人却是好几天不运动，然后拿出一天，来超负荷的运动，这种运动方式是对身体十分不利的，最好是每天固定运动半小时，千万不要两天打渔三天晒网，而且一次运动时间两三个小时，或者是选择剧烈性比较强的运动，都不会起到运动的效果，而是会伤害到身体，所以高血糖人群每天都要坚持运动三十分钟。
2、不热身的运动
运动是对身体有好处，但一定要用健康正确的方式，运动前需要先热身，估计很多人都不知道，如果没有热身就运动，也就是突然的运动，会对身体造成比较大的伤害，如果热身后再运动，可以帮助促进血粹循环，给身体有一个适应的过程，运动前热身才是高血糖人群最好的运动方式。
3、恶劣天气的运动
很多高血糖的患者，特别认可冬练三九夏练三伏的说法，但这几个时间段时，是天气变化比较大的，如果继续在户外运动，对身体会带来不利，可以选择室内的一些运动，避开比较特殊的天气，这样的运动对身体、对降血糖，才会有利。