深蹲会不会影响身高？下蹲对身高有影响吗？
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有一定的影响。
首先我们先来看看人的身高是怎么长的。
人的身高的增长主要存在于两个时期，0-1岁和青春期。相比之下0-1岁这个区间长得更快一些。
影响身高的因素主要有
1、基因：毫无疑问这是最重要的也是决定身高比重最大的因素。
姚明2.26米，他父亲2.08米，他母亲1.88米
发育：晚熟的孩子一般会比早熟的孩子长得高。
2、饮食：在发育过程中没有得到充分的能量、蛋白质、钙的摄入和吸收也会影响人的身高。
3、运动和睡眠。
后两个放一起说是因为他们对身高的影响方式比较类似――运动和睡眠影响着人的激素水平。
除了基因之外，激素对于身高的影响比重也相当的大，可以达到15%-20%。
激素中生长激素起的作用最大。直接影响到骨骼的发育。
那么回到深蹲和身高的问题。
就目前的观点来说，深蹲对身高的影响取决于负荷和发育区段。
也就是说，深蹲可以促进人的身高潜能利用，促进长高，也能抑制人的长高，甚至让人变矮。
首先，前面说到，生长激素对于长高具有比较大的影响，而深蹲作为一个高位负重的运动，对于从脊柱到腿部，都有比较强的作用，而这种强的作用会让骨骼不适应，继而给大脑发信号：“大哥，咱这点强度hold不住了，赶紧给咱分配点营养加固一下吧。”于是大脑就刺激分泌生长激素来修复骨骼，起到了骨骼生长的效果，身高也就能够再长高一些。
当然，这取决于发育的区段和强度，在青春期末端骨骺（hou二声）完全闭合之前（大约为男性的19-24岁、女性的18-22岁，但是存在很大的个体差异），适量强度的深蹲是可以辅助再长高一些的。
骨与骨之间的空间决定了生长潜力
如果骨骺闭合了，那么深蹲就只能够帮你增加骨密度，让骨骼健康，而不会在生长，也就是长高了。
深蹲的重量也很关键，如果是感觉过重、那么身体会更加倾向于保持稳定和承重生长，也就是说，如果在这个时期深蹲重量过大，身体会尽量增加骨密度而不会增加长度，得不偿失。一般做稍微吃力一些的，大概40%-60%的重量即可，量也不要大，一般6-8个一组，做3-4组即可。
而如果是正处在青春期，你身体的生长激素本身就高的话，负重深蹲也是不建议的，除了上面所说的，生长激素同样能够促进肌肉发育，而肌肉的收缩力强的话容易限制骨骼的生长。但是建议能够参加像足球、篮球、排球等体育项目，对于长高也是有帮助的。同时建议可以进行一些无重量的蹲起、跑步、跳绳等项目，能进一步刺激身体生长激素的水平。
同时要保证睡眠，入睡后人的生长激素水平才能提高，而且是随着睡眠时间增加而分泌增多。
无论是处在青春期中段、还是末端，每天保证至少7个小时的睡眠对长高很有必要。
下蹲，和深蹲会不会影响长高
蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。
那么深蹲有什么好处呢?
1.强壮的大腿
深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?
2.核心肌群，例如腹部肌群的强化
复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。
3.帮助你跳得更高
而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。
4.强化骨骼
深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。
5.健康的膝关节
就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。
6.提高身体灵活性
任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。
7.跑得更快
深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。
8.提高身体消耗脂肪速率
作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。
9.抵抗压力
每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。
做深蹲会不会影响身高？
做无负重深蹲不会影响身高的，还对增高有所帮助的。
可以肯定地告诉大家：体育运动有利于增高。但运动量要适度，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年，尤歼简其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。
练改改燃举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。所以，青少年练习举重必须有教练指导，必须方法得当，防止骨骼受损伤，妨碍骨骼的正常生长发育。
青春期开始发育到18岁之间是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的核虚最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜。15到30RM偏向于练耐力，也可以锻炼肌肉，且对身高发育应该不会有影响的。如果负重适当应该还有增高的作用的。
长时间蹲着对长高有没有影响？
应该是没有影响。在长身体的时候。骨骼疯长。扯的肌肉会比较疼。不如说蹲着就不长了。每天爬单杠。就会长得很高。不是这样的。身高和遗传基因有很大的关系。
经常的长时间蹲着，腿部折叠受压，导致下肢静脉的血液回流受阻，长此以往，就有可能会出现下肢静脉曲张的疾病。所以，应该尽早改掉这个毛病。适当的减少蹲着的时间，并注意多活动活动双腿适度的进行腿部的按摩就能很好的缓解症
状，长时间蹲着对你长个没有影响，但对你的脊柱有很大的影响，会产生脊柱弯曲，外观显得驼背，所以不论什么年龄段尤其是年轻人更不应该长时间蹲着，要养成好的站姿和坐姿。
