便秘时应该吃哪些水果？哪些水果最有效地治疗便秘？
本文目录：
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1―2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4―5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
7、橙子
适合便秘，体内累积不少毒素的既想减肥又想美容的人群
8、浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
扩展资料：
对于有便秘的人来说，吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。北京中医医院消化科主治医师陶琳说，不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。
如果怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。
南京医科大学营养与食品卫生系主任蔡云清博士，曾对南京市老年人进行过一次调查，发现膳食结构、饮食行为等方面的误区很容易导致便秘，有的老人认为多吃水果会升高血糖，因而减少了水果的摄入量引起便秘。
还有的老人摄入蔬菜品种单调，减少了膳食纤维摄入，导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。因此，老年人的饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入，如杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。
蔡云清还发现牛奶可能与发生便秘关系较大，建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。蔡云清说，便秘给老年人带来的危害极大，可引起肛裂、痔疮等临床症状，也是诱发老年性痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素。因此，经常便秘的老人要高度警惕这“小病”，更要严把自己的饮食关。
此外，调查中还发现老年人不喝水的问题很严重，有的老人白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前（少量）。
预防便秘，培养“便意”也很重要。蔡云清说，有些人在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这种经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。还有，在排便时，不要看报纸小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。
对于很多人用番泻叶来治便秘的情况，陶琳说，长期食用会“越吃越干”，加重便秘，尤其对慢性便秘者，不但会越来越不管用，反而会产生依赖性，损伤直肠感觉神经和造成结肠黑变病。有人还认为芦荟治便秘像水果一样安全，其实它的副作用和番泻叶是一样的。
参考资料来源：
人民网-便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜
人民网-便秘的3个妙招或多吃3种水果
人民网-防便秘，不能只靠吃水果
便秘吃什么水果最有效
便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果都有效。原因是：
1、香蕉有润肠通便的功能。
2、甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。
3、木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。
4、火龙果可以润肠通便，还可以调节人的心情。
5、雪梨也是润肠通便，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃。
所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果，对身体都有一些帮助。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
预防：
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
含糖量少还能缓解便秘的水果有哪些？
在日常生活，大家常常听见有些人说便秘。不论是我们自己或是朋友或是亲人，大家都要积极关注他人和自己的身心健康。不必认为他人住院治疗了就要探望。实际上多关心健康小常识对自身或是他人都是有益处。一方面，它也是具有辅助医药治疗作用的，关于“低糖的便秘水果”，建议大家从以下几种水果着手！
一、苹果
苹果被觉得是全科医师，它当然可以被称作便秘水果，它能够推动肠胃蠕动，协助身体代谢废弃物；除此之外，苹果易被肠腔消化吸收，味儿较咸的人吃苹果也可以均衡身体的电解质溶液，除此之外，苹果香还能使精神实质压抑感的人情绪转好，经常便秘的人多多少少都是有焦虑情绪感，还会继续造成失眠症，挑选苹果会是最明智的选择，由于苹果香除开具备消化快的特性外，还具备安神助眠的功效喔！
二、香蕉
香蕉具备很高的饮食疗法使用价值，它能清热解毒润肠通便，推动胃肠功能；也有学者说，香蕉能够 推动人的大脑代谢内啡化合物，它能够缓解抑郁，心态躁动不安和焦虑不安。因而，严重便秘病人，要多的人香蕉在身体过一次哦！
三、桑葚
桑果是一种常见于健康保健、有利排尿的水果，它能生津解渴燥，补虚，如严重便秘时还伴随睡眠质量差、腰酸背痛耳呜等病症，提议将新鲜黑桑葚打汁，可长期性食用，每一次15ml，每日2次。除此之外如严重便秘、失眠症较情况严重，提议桑葚子、枣仁相互配合，水煎服奶茶。
四、梨
梨每100克带有3克甲基纤维素(多见非可溶化学纤维)，是是非非可溶化学纤维，有利于预防严重便秘和消化性病症，净化处理肾脏功能，清理肠胃，经常便秘者应多吃梨，有利于预防乙状结肠和胃癌。
五、红心火龙果。
红心火龙果具备预防严重便秘、推动双眼身心健康、提升骨密度正常值、降低血糖、软化血管、减少血压值、协助细胞质产生、预防缺铁性贫血、降胆固醇、皮肤美白、避免黑色斑等作用，还具备消除金属中毒、抗氧自由基、避免老年人变病、减肥瘦身、润肠通便润肠等作用。
六、柚子
含有纯天然柠檬酸钠和各种各样碳酸盐，柚子不但能促进消化，还能软化血管和血压值。适当服用具备润肠功效。
七、奇异果
含较多的膳食纤维素和蛋白质分解水果酵素，这种化学物质除能快速消除身体堆积的有危害类化合物，预防、治疗便秘外，还能非常好地预防肠癌和心肌梗塞。每天早上空腹服1-两个奇异果，隔1小时再吃，治疗便秘实际效果更好。
除了这哪些水果有利于缓解便秘症状以外，你还知道哪些水果呢？欢迎在评论区留言
便秘吃什么水果最有效呢？
便秘是很多人都有的通病，尤其是进入秋冬季，由于空气干燥，体内肠道如果也缺乏水分，就会诱发或是加剧便秘的现象。便秘虽说不是大病，但各方面的负面影响却不容小觑。当便秘不太严重时，大多人都希望可以通过生活调理缓解。那么，便秘吃什么水果最有效？可不是香蕉哦~
便秘吃什么水果好？需根据体质而定
说到缓解便秘的水果，很多人第一时间会想到香蕉，实际上却并非如此。
香蕉虽然含有大量膳食纤维可起到润肠通便的作用，但只有成熟的香蕉才有这样的功效。未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸。鞣酸有很强的收敛作用，因此，若食用未成熟的香蕉，会使便秘情况加重。
一般来说，要想通过吃水果缓解便秘，需根据个人体质和便秘性质而定，热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等。
寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等；中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
专家推荐6款秋冬便秘食疗
秋冬天气较冷，不少人都觉得吃水果会有点冷冰冰的，下面就让南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授给大家推荐6款暖暖的便秘食疗：
南杏炖雪梨
制作：15克南杏仁浸泡洗净去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨和适量白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
功效：宣肺润肠通便，但糖尿病患者不宜食用。
香蕉粥
制作：50-100克大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将200克香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
功效：清热润肠通便。
蜂蜜番薯
制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。
功效：益气，润肠，通便。
首乌决明茶
制作：先将30克首乌和决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。
功效：养血润肠通便。
麻油拌潺菜
制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。
功效：滑肠软坚通便。
菠菜猪红汤
制作：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进250克洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。
