脾虚湿气重如何快速减肥？怎样针对脾虚湿气重进行减肥？
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身体脾虚又湿气过重应该通过户外运动煅烧进行减肥，在运动锻炼的同时还要多吃一些能健脾祛湿的食物。
身体脾虚会导致体内湿气过重，而湿气过重又会导致减肥，如果体内的湿气不及时排出，很难看到有效的减肥效果，身体会一直处于肥胖状态，所以那些身体脾虚有湿气过重的人一定要先调理身体，尽量让脾虚和湿气重的症状减轻，再注意饮食增加运动量，这样才能看到比较好的减肥效果。
一、户外运动锻炼减肥
身体脾虚，湿气过重的人应该通过户外运动锻炼来减肥，可以选择在天气晴朗的时候去户外跑步打球，增加运动量，这样能让身体排汗，会加快身体内湿气排出，等身体内湿气重的症状减轻以后，体重也会慢慢减轻，身材会越来越苗条。
二、饮食减肥
身体脾虚又湿气过重的人，除了可以通过户外运动锻炼减肥以外，还可以通过饮食减肥，出现这种情况以后要多吃一些健脾祛湿的食物，尽量提高脾胃消化功能加快身体内湿气排出，红豆、芡实、山药、荷叶等食材都是能健脾祛湿的食材，经常吃能健脾祛湿也能减肥瘦身，会让这些人的身体状态发生改变。
三、改变生活环境
身体脾虚有湿气过重的人，还要通过改变生活环境来保证减肥效果，因为很多人经常淋雨或者涉水，还有些人经常在潮湿的环境中工作，这样就会导致他们体内湿气过重，会影响身体的正常代谢，容易让身体出现肥胖，想要减轻体重就要改变自己的生活环境，尽量不要接触那些潮湿环境，更不要经常淋雨涉水，只有体内湿气减轻，体重才能慢慢减轻。
看过上面的介绍能知道身体脾虚湿气重的人，不能直接减肥，应该先调理身体，健脾祛湿，等身体内的湿气减少以后再通过运动减肥，这样才会有好的减肥效果出现。
脾虚加上湿气过重的人，要怎么快速的减肥？
生活中，很多人努力的去减肥，却仍然达不到减肥的效果，这种人的肥胖，主要是因为体内湿气过重，内痰湿重，阻碍了身体的运化，逐渐形成了肥胖。这种肥胖主要是局部有水肿，局部肥胖，最明显的地方就是肚子有大肚腩，那么，脾虚加上湿气过重的人要怎么才能快速减肥呢？
一、多运动
运动是一项很好的减肥方法，脾虚加上湿气过重人体容易形成痰，从而阻碍了自身的血气运化，导致肥胖的发生，每天坚持体育锻炼，能够驱除湿气，促进阳气活动，让身体更健康，不建议阴雨天气出门运动，易受风寒。
二、脾虚加上湿气过重的人多吃健脾利湿的食物，比如白萝卜、红豆、扁豆的这些食物可以有效的去除体内的湿气，只有将体内的湿气去除，加上运动就能达到很好的减肥效果。
三、体内湿气重与居住的环境潮湿有关，长期居住在潮湿的环境下生活，容易导致体内的湿气重，想要达到快速的减肥就必须要改善自身居住的环境，避免在潮湿的环境下生活，同时要养成有规律的排便习惯，便秘也是容易引起肥胖的主要原因。
四、脾虚加上湿气过重的人形成了肥胖，与其去减肉倒不如直接去湿，这样达到的减肥效果会更好。祛湿的同时要坚持健脾，通过食疗的方法祛湿健脾饮食，要以清淡为主，少吃重盐、重油、重糖的食物，多吃有助于祛湿健脾的食物，比如冬瓜，红豆、薏米等这些食物容易产生饱腹感，热量低，助消化，利尿消肿，是很好的减肥食物。
其实，不管什么原因引起的肥胖，只要找出原因，用对方法都能达到快速减肥的，脾虚加重湿气重的人，想要达到更好的减肥效果，除了积极运动以外，最关键的是要祛湿，只有将体内的湿气去除才能达到更好的减肥效果，养成有规律的作息，早睡早起，注意饮食调节，避免在潮湿的环境下生活，通过系统性的调理，就能达到理想的减肥效果。
脾虚怎么减肥？
多食用健脾驱湿食物
脾虚首先要健脾，要健脾效果好，首先得先驱湿，如果身上湿气重，那么再吃补品功效也会大打折扣的。有些严重的还会导致虚不受补。
平时比较容易取得的健脾驱湿的食物有：薏仁、山药、莲子、冬瓜、山楂等。只在平时的汤类或者粥类加入些许即可。食疗则以半年为一周期，药疗则为三个月为一周期。所以要坚持食用，方能改善体质。体质改变，肥胖自然改善哦。
中医针灸减肥
其实中医减肥已经很悠久了，这个针对于脾虚者更是适合。在针灸过程中，主要以加速体内循环以及健脾为目的，只要人体大循环与脾胃相结合调理，效果很快看的见。不过针灸需要有宽裕的时间和适合的条件，并且要到正规医院去做哦。在针灸时，不仅可以改善脾虚的问题，还可以改善身体其它方面的问题。因此，针灸对于脾虚者，是个不错的选择，即调理了身体，又减肥哦。
适时适量运动
脾虚者普遍比较虚弱，强劲的运动并不适合，也坚持不了。所以要选择轻柔的运动，比较瑜伽、快走、游泳这些。每次坚持40分钟，运动前后做好拉伸以及放松活动。只要坚持下去、三个月内，肯定会有见效的。
运动时要注意结好同伴，因为脾虚者虚弱，运动没掌握好的时间和长度，容易晕倒。因此应找好伙伴结伴同行。
避免辛辣刺激性食物
对于养生来说，辛辣刺激性食物是都要避免的。因为它们会损伤脾胃功能，导致脾胃功能失衡。因此，要远离辛辣刺激性食物，平时要吃得清淡一些，少咸少辣少油，多粥和汤水。必然不会造成太多的能量供给。对于脾虚者减肥，很有效果的。
经常泡脚暖身
脾虚者容易感觉到身边发冷，身体臃肿，体内水份不流失或者过大量出汗都是虚的体现。每天晚上泡20分钟热水脚，可起来加速全身大循环，起来去寒去湿的作用。可以泡脚水里面加入些许艾草或者生姜。事半功倍哦。
少熬夜、早起锻炼身体
减肥，不管是什么原因造成的，都不能熬夜，需要持续锻炼身体。对于睡眠不足的人，很难减肥成功的哦。
每天早晨太阳升起时即锻炼身体，与太阳公公一起活动。即是锻炼的时机。太早，则空气不理想：太晚、不利于全天的学习和工作。因此，和太阳一同起身即是最好的啦。
脾虚加上湿气过重的人，要怎么才能快速减肥呢？
1、多吃健脾养胃食物
在脾虚明显时应该通过合理的方式来提高脾脏功能，通过合理的饮食进行调节。生活中不少食物都有健脾养胃的功效，如果可以适当进食这些食物，一般对脾虚这种情况没有改善效果，常见的山药、红薯、猴头菇都可以适当进食，这些食物对脾胃保养有利。
在脾胃功能提高的时候身体慢慢好转，湿气也能够及时排泄出来，这样对身体健康保养有帮助。
2、结合健康运动调节身体
脾虚的人应该通过合理的方式来强健脾胃，只有脾胃功能提高，脾虚症状才能好转。一般脾虚严重的人应该通过合理的运动提高脾肾功能，很多人脾虚明显和平时缺乏运动有关，在运动量不足的时候，身体的很多器官功能都会下降，出现器官虚弱的表现。
而在脾虚严重时，身体受到的伤害相对明显，还可能会伴随着湿气过重这种情况。如果可以通过合理的运动来提高脾脏功能，增强身体消化的速度，对健康有好处。因此，想要改善脾虚的人，可以结合健康的运动来达到目的。
3、适当按摩身体
脾虚严重容易对身体健康造成影响，一般脾虚明显的时候可以通过按摩的方式来强健脾胃，人的身上分布着许多的穴位，这些穴位适当按摩可以达到促进健康的作用。在按摩的过程中，局部血液循环速度加快，可以提供更多的血液营养物质给脾脏，对脾胃功能提高有利。
因此，在脾胃功能下降明显时，可以通过按摩身体的方式进行改善。此时，局部血液循环速度加快，有足够的营养物质供给，脾胃功能也逐渐提高才能维持身体健康状态。因此，想要强健脾胃的人，平时可以进行身体的按摩，通过刺激穴位的方式促进健康。
4、保持情绪稳定
脾虚严重也会对人体健康造成影响，脾虚明显的时候会伴随着湿气过重的表现。如果有这种情况，应该通过情绪的调节来改善脾虚。
