洗澡须知注意事项有哪些？泡澡必读需要注意什么？
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现在社会由于人们生活水平的提高，自然而然的开始关注自身的卫生状况，除了为了防患疾病之外，也是对外交流的礼仪之一，清洁自身卫生的情况下自然就免不了要进行洗澡，清除自己身上的污渍，也能给别人一种清新的感觉，容易让人产生好感，但是简单的洗澡却有需要注意的地方，这些地方看似一般，但是如果不加以注意很可能会损害我们的健康，严重者甚至会危机生命，那么洗澡需要注意一些什么东西呢，什么情况下不宜立即洗澡呢，下面我将为大家讲解一下具体的情况，希望大家能够有所受用。
不要在饭后立即洗澡
人在饮食之后，十五年进入消化道需要进行消化吸收，因此身体上有一大部分的血液会聚集于相应的消化器官，帮助其进行消化吸收，我们都会发现人在洗热水澡的时候，我们的皮肤会变红，这个主要是因为热水温度较高，刺激我们的血管出现扩张，血液聚集于皮肤表面，这种情况下，聚集于消化道的血液就会相应的减少，以至于影响到了食物的消化吸收，引起一些消化不良的症状，如果长期习惯于这种情况，会能会患上一些消化系统疾病；温馨小提示：饭后超过半个小时之后在进行洗澡，饥饿状态下不要洗澡可能会低血糖的。
运动后不要立即洗澡
人在进行剧烈的体力运动之后，心脏，肌肉的供血需求十分大，这个时候立即进行洗澡会使得部分血液聚集与皮肤，使得心脏，肌肉的供血出现了相对不足，加上洗澡室内，温度较高，氧气含量相对不足，运动后需氧量又大，这样情况进行洗澡可能会出现晕厥等情况，除了体力运动之外，在进行长久的脑力运动之后，也是一样，血液有一大部分聚集于大脑，如果这个时候进行洗澡，就会使得大脑供血相对不足，这样也会出现头晕等情况；温馨小提示：运动之后必须缓步休息，到不在出汗，呼吸不在急促之后，在休息片刻后才行。
喝酒后不要进行洗澡
酒精对神经具有一定的麻痹作用，喝酒后，头昏眼花，这个时候进去洗澡很容易出现一些意外情况，而且还有就是纠结会具有抑制肝脏里某些酶的作用，使得肝糖元转化为血糖的效率下降，使得机体内的血糖相应下降，洗澡的时候，由于温度较高，能量的消耗会相对增加，这个时候血液中糖元供应不足，就会出现低血糖的情况，低血糖的一些症状就是头晕，无力，这些症状在洗澡的时候有可能是会出现意外的，所以得小心一点；温馨小提示：小酒怡情，大酒伤身，而且很容易出现一些意外，尽量少喝。
发烧时不能进行洗澡
发烧，体温增高主要是由于机体对于病菌进入人体之后的一种应激方法，其中一个目的就是降低细菌的繁殖速率，以便于机体的免疫系统将其清除，但是伤敌一千，自损八百，体温升高之后的内环境同样不利于机体的器官，一些酶也出现了抑制状况，机体的状况较为虚弱，这个时候，人如果进行洗澡，需要消耗的能量增多，这个情况可能会出现头晕，晕厥的情况；温馨小提示：发烧时不要进行洗澡，同时饮食要清淡，做好防寒保暖工作。
洗澡水温度不要太高
温度高的水不仅可能会对皮肤有一定的损伤作用，而且水温较高，落在皮肤上会使得皮肤血管出现扩张，导致血压出现下降，对于一些体质较差，会有轻度低血压的人来说，会出现大脑等一些重要器官的供血不足，从而出现头晕的症状，甚至会出现短暂性脑供血不足，出现晕厥摔倒，导致受伤；温馨小提示：除了这个汗蒸室也一样，不是经常去的且体质较差的应该加强注意。
不要用冷水进行洗澡
冷水的温度不高，我们的身体在接触冷水之后会导致身体大量热量的散失，对于一些体质较差的人来说这种情况很容易使得自身体温调节系统出现失调，而且使得体内一些抵抗力下降，使得某些病菌有机可乘，出现感冒，发烧等情况，洗完热水澡的也是一样，必须擦干水分，同时穿上浴衣，以免体内热量过度散失；温馨小提示：体质弱的女性，老人，小孩尤其得注意这一点，生理期的女性最好不要进行洗澡。
洗澡的时间不要太长
相信大家洗澡的时候都会发现这种情况，那就是我们洗澡时间长了之后，我们的手脚上的皮肤出现了水肿等情况，有些地方都开始掉皮了，这种情况处于是我们皮肤上的油脂之类的物质，长期在水中浸泡流失，皮肤上的这类保护膜被破坏的原因，而皮肤是我们最大的防御器官，皮肤因水肿出现破损，以及皮肤表面保护膜的破坏，都使得我们感染病菌的几率增加，所以的需要注意；温馨小提示：洗澡时间大约半个小时即可，不要拖上几个小时。
洗澡保证空气要流通
洗澡室内如果有窗户的最好讲窗户打开，这样能够进行一定的空气交换，保证浴室内氧气供应从中，而且在洗澡的时候由于温度较高，人的需氧量会相对增加，这个时候如果不进行开窗通风，不使氧气进入室内，会使得室内的氧气供应相对不足，使得大脑出现一定的缺氧，这个时候是会出现头晕，乏力等一些缺氧症状的，当然拉如果体质较好的这种情况不一定出现，但是体质弱的就不一定了，所以应该有所注意；温馨小提示：进行浴室改造的时候，最好是得注意浴室的通风状况。
泡澡需要注意什么
每天将你的身体浸泡于温水中是多么放松的一件事情，可你得知道只有正确的泡澡才能更健康。所以以下7大泡澡注意事项你不得不知。
早晚入浴方法有别
希望清醒过来的早上，可以用42°C左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下;需要放松的晚上选择38°C左右的热水进行20 分钟左右的半身浴，帮助放松且安眠。
泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时，后好别冲澡了，和泡温泉一样，会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了，可能会出现刺激肌肤的情况，这时需要冲洗干净。
一定先吃饭后泡澡
当人刚吃完饭时，血液大量地流入胃部，如果刚吃完饭就去洗澡，热水会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良;如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。建议在饭后两小时后泡澡为佳。
冲澡不可以代替泡澡
随着年龄增长，血液循环和代谢都会逐渐低下，不泡澡的话，就无法从体内温热起来，会使得寒气慢慢积蓄，导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。希望大家能通过泡澡把当天的寒气消除掉，不让其积蓄在身体内.
泡澡时间要掌握
在38-40°C左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20 次循环，也就是说20分钟左右的泡澡时间合适。
花粉症、过敏的人，更推荐泡澡。
过敏或肌肤干燥的人，可能会担心泡澡导致的肌肤瘙痒问题。不过能够提高身体内在体温的温水半身浴，既不会出现瘙痒烦恼，而且还能提高免疫力，还可以去除肌肤上附着的过敏物质。另外花粉症的患者当身体发寒时，症状会加剧，也可以通过半身浴来改善发寒问题，还能重整花粉症导致的忧郁心情。
按需选择泡澡水温
大部分人认为热水有效促进血液循环、解乏、放松，特别是在寒冷的冬天。有人还喜欢一直注入高温水，长时间浸泡。但泡澡的目的不一样，水温和时间的控制却有很大差别。
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洗澡的方法及注意事项是什么？
根据洗澡的不同作用，洗澡的方法不同。常用的洗澡方法有：
清洁浴、兴奋浴、镇静浴、热水浴、冷水浴、冷热水浴等。
（1）清洁浴：就是普通的洗澡。目的是洗去皮面污垢、汗臭及皮屑。
水温以35～38℃为宜。平均3～7天洗1次，夏天要天天洗，冬季每周1次，每次10～30分钟。
（2）兴奋浴：目的是锻炼身体，振奋精神。以清晨洗沐为好。
水温18℃，全身浸湿即可。每次不要超过3分钟。洗完后要迅速拭干皮肤至发红，以利皮肤血液循环。皮肤干燥者洗完拭干后可搽30%甘油水溶液护肤。
（3）镇静浴：有助于消除疲劳，使人感到舒适、轻松，获得休息。
水温37℃。方法是躺在浴缸内，全身松弛10～15分钟，然后出浴，擦干皮肤。
（4）热水浴：适宜于剧烈运动后或肌肉发硬之际。38℃水温，洗10分钟，拭干皮肤后可配合按摩。
（5）冷水浴：有多方面的作用，对皮肤来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤疾病。能锻炼皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。
（6）冷热水浴：先做冷水淋浴，从上下肢淋起，再及腰、背、胸。
淋浴龙头或喷头应取“花洒式”，而不用水柱式。全身淋过后，打少许香皂，全身按摩，再淋一遍冷水，尔后行热水浴，时间不要过长。
冷热水浴使皮肤血管在收缩舒张运动中增强了弹性，并能强化皮肤的代谢功能。
洗澡对人体有益，但下列情况下最好不要洗澡：
饭后，特别是饱餐后半小时内不宜洗澡。因为，血液总是向最需要它的地方流动和集中。饭后是消化道的工作时间，任务繁重，大量血液涌流到消化道血管。如果这时洗澡，皮肤血管就扩张，这样一来，本该为消化道效力服务的血液将大量回流到皮肤。这势必影响消化和吸收。心脏病、高血压患者、中老年人更加不宜饭后马上洗澡。
过于劳累或饥饿时，也不应洗澡。应当稍事休息，吃点东西再洗。
劳累时，肌肉张力差，淋浴时站不稳，易摔倒；盆浴时易滑进浴缸，如缸内水多还会呛水甚至淹溺。
头晕脑胀、心烦意乱、大量饮酒后不宜洗澡。这些情况下，人不够清醒，反应迟钝，对环境漠不关心，摔跌、碰撞、烫伤，甚或淹溺都可能发生。
大病初愈者和精神病患者不宜一个人去洗澡，必须有人陪同。
经期女性不宜洗盆浴，以防感染。
洗澡间的环境，要保证必要的通风。冬季保暖是必要的，但不可把门窗全关紧，弄得浴室雾气腾腾，这对健康很不利。浴室也要有足够的亮度（照明），不能在暗室洗澡。在公共澡堂淋浴要提防龙头来水的不稳定性，以免烫伤。
每次洗澡时间不要太长，10～20分钟足够，最好别超过半小时。
如果洗澡次数多，不应每次都用肥皂，否则，皮肤上的油脂全洗掉，皮肤易干燥发痒，皮肤的抵抗力也会被削弱。
洗澡的时候还应该做什么？
洗澡的时候可以做的事情很多呀。随意列举一些：
1、可以洗衣服。随便把换下来的衣服洗一洗，可以洗澡泡衣服，能不少节水。主要的不用再抽出时间单独衣服，可以节省大量的时间，对于上班族来说，尤为可行。
2、可以刷牙。一般地，早起后或临睡前洗澡比较多，这个时候也正是刷牙的最佳时间。一心二用，有何不可。
3、可以思考问题。洗澡时是身体最为松驰的时候，也时大脑充分放松、容易引发灵感的时候。一边洗澡，一边思考问题，说不定真的可以想出一些新的思路来呢！
4、可以按摩身体。洗澡的同时可以做一下身体保健。洗浴中心有专业按摩师，可以花钱请。家庭当中，夫妻可以互相按摩。实在不行，也可以自己揉捏揉捏。
5、可以唱歌。边洗澡边哼唱，也许不专业，但可以自我欣赏，说不定，唱着唱着必情会猛然变好呢。不过，如果有邻居的话，可要控制音量，不然，把邻居招来就尴尬了。
6、可以赏曲。钢琴曲也好，提琴曲也好，古典也好，现代也好，民歌也好，戏曲也好，随处自己喜好。流水声、乐曲声交织在一起，别有一番情趣。
7、可以冥想。置身于温热水池中，看着水汽氤氲弥漫，思绪也会变得飘忽起来，不必控制，任其在宁静湖面上、静谧森林中穿行，任其随细雨轻风、飞鸟游鱼流漫舞。
8、可以学习。背单词、背课文、记公式……当学习成为一种追求，学习可以带来快乐的时候，一切时间都可以利用起来，说不定洗澡的时候记东西效果更好呢。
9、可以玩手机。对于手机控们来说，可以晚吃饭，可以少睡觉，不可以洗澡不玩手机。边泡澡，边聊天、边打游戏。谁规定不允许啦。当心，别掉水中！
10、可以吹泡泡。小时候，吹泡泡可是男孩女孩都愿意玩的游戏呀。不知给大家带来了多少欢乐。但是，年龄大了就有些不好意思啦，再吹显得有点疯癫了。不过，洗澡时，身边没人，原意吹就吹，让哪些大大小小的彩色精灵把你带回难忘的童年去吧！
怎么样，洗澡时可以做的事情是不是很多呀，至于觉得该做什么，愿意做什么，随你高兴。本来嘛，洗澡时最该做的事就是洗澡，至于别的，愿意做的就是该做的！千万别把单纯的事情搞复杂了。
