泡脚的最佳时间和温度是什么?泡脚用多少度的水温泡最好?泡多久最好?
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1、泡脚的最佳温度
泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。
假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。
2、泡脚的最佳时间
最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
时间不能太长,最好控制在15--20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。
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不适合泡脚的人群
1、长期糖尿病患者。长期糖尿病患者感知不出水温,这样就极易被烫伤。因此,建议糖尿病患者泡脚时先试好水温,再把脚放进水里,温度以37℃为宜。
2、心脑血管患者。心脑血管患者不适宜高水温使神经受到刺激,毛细血管扩张。
3、有冻脚者也不宜用热水泡脚。
4、一般严重心脏病、低血压、糖尿病的人不太适合泡脚。
5、静脉曲张患者。
6、脚部一些皮肤病患者。因为泡脚容易感染创面。
参考资料:-泡脚
泡脚用多少度的水温泡最好,泡多久最好
泡脚的最佳水温在40℃左右,最佳时长20―30分钟。
泡脚注意事项:
1、泡脚不超过20分钟不能发挥应有的保健效果,但泡脚时间过长,血管长时间被扩张也不宜,再者,泡脚时间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。
2、水温不能太高。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。
3、水量不可太少。泡脚不同于洗脚,水位最好高一些,以没到膝盖为宜,可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材质选择以木盆为佳。木盆相比其他材料散热比较慢,适合长时间泡脚。普通塑料盆或者铁盆散热较快,通常水温维持十几分钟后水就会变凉。
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泡脚的好处:
1、消除疲劳
夜晚睡觉前泡脚可以调节身心,通过热力来放松脚部及小腿处的经络,促进血液循环,改善心脑等器官的供血情况,也能够使身体放松,起到消除疲劳的作用。
2、改善睡眠
泡脚有助于消除疲劳,帮助人们静心安神、更好更快地进入睡眠状态。泡脚过程中,通过脚部对热量的吸收和积累,使得入睡时身体仍然能够保持温暖。
参考资料:人民网-睡前泡脚对身体大有裨益,究竟应该怎么泡?
泡脚的水温为多少度最佳
泡脚的水温以40℃~45℃为宜.
温度不宜过高。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试,糖尿病人保险起见,可以用温度计做测量。
时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。
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以下几类人泡脚需谨慎 :
1、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。
2、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3、足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。
4、儿童。如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。
参考资料来源:人民网-5类人泡脚要特别小心,掌握时间和水温是关键
泡脚多少度多长时间最好?
楼主的问题可以回答如下:
一:如果是单纯的泡脚没有任何目的的话,水温建议在40度到45度之间。这样最舒适。
二:如果有脚汗的话,可以将水温调整到50度到55度。但是泡脚时只用把脚底放入水中一下即可拿出来,反复这样做,就可以抑制足底的汗腺分泌。
三:如果是有脚气的话可以吧水温调整到45度到50度之间,这样有一定的抑菌作用。也会比较舒适。
简单说就是这样的,希望能够帮到楼主。
――萤火虫Tom原创 来源于【足部知识专研团】