孕妇吃什么对宝宝智力发展最有益？怀孕期应该多吃哪些食物来促进胎儿大脑发育？
本文目录：
在怀孕期间应该如何吃才可以更合理地帮助宝宝提高宝宝智力呢？今日我就给各位介绍下面这4种食物，在怀孕期间常吃可以促进大脑发育，而且安胎效果也非常好。
鱼肉
鱼肉也是我们比较喜欢吃的食物，它的营养成分也是十分丰富，富含较多的蛋白质，对宝宝的大脑发育有着非常大的帮助，而且鱼肉也很好消化吸收，常吃也不会出现让孕妈妈长胖的情况，还能促进宝宝的大脑发育。
樱桃
樱桃富含多种营养元素，磷，镁，钾，维生素A，孕妈妈在孕期容易出现因食欲不佳、挑食等而产生的营养不良的症状，樱桃的多种维生素与营养元素，恰好是孕妈妈缺乏的多种营养的填补。怀孕期间常常吃樱桃，还能有利宝宝神经发展，提高生下聪明宝宝的概率；孕妈妈要供给胎儿营养元素，对铁的含量也进一步提高，怀孕期间吃适当樱桃可以预防孕期贫血。
鸡蛋
鸡蛋是最容易最实惠的滋补品，又不挑人，营养还特别的丰富，一个鸡蛋里头富含的丰富蛋白质和卵磷子，对于宝宝的大脑发育是非常不错的，对于宝宝的智商提高也有一定的益处。
玉米
玉米也是一种非常好的健脑食物，这是因为玉米中包含丰富的蛋白质，维他命，粗纤维和谷氨酸等各种各样营养元素，对胎儿的大脑发育有较大的帮助，而且玉米中包含的粗纤维，还能够减轻孕妈妈怀孕期间便秘症状。
孕妇饮食要注意，怀孕期多吃这4种食物，可促进宝宝大脑生长发育。最后，我温馨提醒各位，在怀孕期间的时候尽可能不要挑食，多吃营养化的食物，更有益于宝宝的大脑发育，要是挑食得话，可能影响到宝宝正常对其它营养的摄取。
怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好
怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好
怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好，怀孕期孕妈妈要特别注意饮食营养的全面、均衡，这样才能给腹中的胎儿大脑发育提供充足的营养。怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好，妈妈们可以了解一下。
怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好11、鱼
怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明。通常鱼类食物中含有矿物质、DHA、二十碳五烯酸、磷质、氨基酸等营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明。
2、玉米
玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质，这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用，因此要说怀孕期间孕妇吃什么对胎儿大脑好？玉米 是佳品，尤其是甜玉米。
3、鹌鹑
鹌鹑中含有的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的两种营养物质，对胎儿有健脑的功效，因此怀孕期间孕妇有可多吃鹌鹑促进胎儿大脑发育。此外鹌鹑也适合体虚乏力、贫血头晕的孕妇食用。
4、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、磷、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效，怀孕期间孕妇常吃不仅可防病健身，还有利胎儿大脑发育。
5、芝麻
芝麻中除了含有丰富的钙、磷、铁外，还含有15。7%优质蛋白和近10种氨基酸，其中所含有的氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，因此孕妇常吃芝麻对胎儿大脑发育也非常有益。
怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好21、多吃鱼，宝宝更聪明
鱼类不仅富含丰富的蛋白质和钙，还富有DHA，DHA对于大脑细胞和视网膜细胞的生长有着很重要的作用，能够帮助大脑和视力更好地发育。
所以，孕妈妈平日里需要多吃鱼，尤其是一些深海鱼类，深海鱼类中含有更多的DHA。
不过只靠食物进补远远不够，因为鱼经过高温烹调后，营养成分会流失很多，所以妈妈们还需要通过额外的深海鱼油类营养品来补充DHA。
2、勤吃坚果，智力好，头发也茂密
坚果的种类很多，就拿核桃来说，里面含有大量的维E、亚麻酸还有磷脂，而它们都是可以帮助胎宝宝大脑发育的因素。
孕妇吃什么补胎儿大脑聪明
当然，因为坚果自身含有的脂肪也不少，所以要放在两顿饭的中间来吃，这样也能预防宝妈会长胖。宝妈多吃坚果，对宝宝大脑也有帮助。
3、鸡蛋能提高记忆力
有着丰富蛋白质的鸡蛋，不仅能够提高记忆力，还能很好的保护视力，每天吃一个鸡蛋，这样对于孩子的脑补和视力发育都是很有帮助的，而且水煮蛋的方式更健康，因为它会保留更多的营养给孩子。
而高钙富硒的'成分，满足了孕妈与胎儿的营养需要，醇香的奶味让宝妈更喜欢，喝了一杯还想再喝一杯呢。
4、酸甜苹果，营养多
苹果有着“益智果”还有“记忆果”的称号，因为苹果里面含有丰富的锌元素，而且脂质、碳水化合物还有维生素的成分也很多，另外细纤维的含量也不少，所以对于大脑皮层边缘部海马区的发育有着很好的效果呢。
孕妇饮食吃什么 才对胎儿大脑好
生个聪明又健康的宝宝是所有父母的心愿，所以孕妇吃什么对胎儿大脑好这是一个非常得要的问题。孕期饮食对于正在发育阶段的胎儿来说有多重要，这个恐怕不用我再多作解释大家也都清楚吧！！！可是对于孕妇来说营养又健康的食物实在是太多了，究竟此时的孕妇吃什么对胎儿大脑好呢？现代的优生学研究专家们倡导的孕期健康(健康食品)增智食谱逐渐成形，这也许将有利于你的宝宝(宝宝食品)聪明健康的发育。那下面就让我们看看孕妇(孕妇食品)在孕期吃什么促进胎儿大脑发育的。
孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期；孕中晚期的衔接期；出生后3个月内)，就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生。也许，这可为你打造聪明宝宝效力。
智力食谱三原则
1.全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙(钙食品)等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2.均衡原则研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
[page]
3.自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果(苹果食品)
卵磷脂(卵磷脂食品)独树一帜
充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇(孕产妇食品)对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。
碘是聪明元素
胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
孕妇吃什么对宝宝大脑发育比较好?
有了孩子后，每一个家长都希望自己的孩子可以成龙成凤，无论是在体能上还是智力上都可以高人一等。宝宝聪明程度除了后天的教育和培养，先天因素也是不可忽略的。
在宝宝出生之前，其实就有几个因素已经在影响胎儿大脑的发育了。这么一说，看来孩子的起跑线是不是要放在娘肚子里了。
下面我们就来一起看看，影响胎儿智力的先天因素。
1、遗传
遗传说的很神秘，其实就是咱们中国人的说的龙生龙，凤生凤。孩子的智力有一半是有父母决定的。如果妈妈比较聪明，孩子的智力就会很高，尤其是男宝宝。男人要想改变家里的基因，找一个聪明的老婆很重要。
2、孕期营养
怀孕的第三个月是宝宝脑细胞开始发育，医学界认为胎儿大脑发育在孕3月到孕9月之间，尤其是孕晚期的3个月，这时期宝宝大脑细胞的发育状况，直接决定了宝宝出生后的智力。
如果在宝宝大脑发育的时候，妈妈营养不足，宝宝大脑发育有可能会缓慢，或者暂停发育，这都是父母不愿看到的。
3、健康环境
怀孕期间应该减少接触烟、酒类，可以为胎儿发育提供良好发育的条件。在4D彩超的检测下，孕妇接触烟酒后，胎儿脾气暴躁，表情痛苦。因为烟、酒中的有害物质可能会引起胎儿畸形，导致宝宝智力低下，先天疾病、唇腭裂等。除此之外，胎儿智力还是孕妇的运动习惯和睡眠质量有关。
孕妇吃哪些食物可以提升宝宝智力？
1、叶酸
叶酸的作用，很多人都认为它只有防止宝宝出现脊柱裂和兔唇等畸形的作用。其实，叶酸还可以还可以预防早产和促进胎儿发育的效果。在这里提醒一下孕妈，天然叶酸非常不稳定，在烹饪过程中会流失80%，甚至更高，不建议食补。孕妇补充叶酸一定要吃叶酸片，孕前3个月开始吃，一直持续到孕后3个月，不能间断。
2、卵磷脂
卵磷脂是我们人类大脑细胞的基础物质，使我们神经细胞信息传递的纽带，约占全部大脑细胞的30%。孕妇补充卵磷脂不但可以促进自己的大脑细胞活跃，也可以为胎儿大脑发育提供足够的营养。
3、DHA
DHA就是我们常说的脑黄金，使我们大脑神经细胞的重要组成部分，是大脑细胞增殖和活跃主要因素。孕妇适量补充DHA可以促进宝宝智力和视力的发育。
孕妇具体应爱吃哪些食物呢？
含有叶酸较高的食物
1、菠菜
菠菜含有丰富的维生素A、维生素C及矿物质，尤其维生素A、维生素C和叶酸含量是所有蔬菜类之冠，
2、莴苣
莴苣的营养成分很多，包括蛋白质、脂肪、铁、维生素A、B1、B2、维生素c、膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提升食欲。
含有卵磷脂较高食物
3、鱼头
鱼类不但还有丰富的卵磷脂，还含有丰富的DHA。但是孕妇吃鱼，建议吃深海鱼类。淡水鱼和前海鱼类容易受到工业污染，体内重金属超标，反而不利于孕妇和胎儿健康。
4、坚果
虽说坚果有利于提升宝宝智力，吃的时候一定要注意量。坚果含有较高的油脂，吃多了容易上火，便秘，还会引起孕妇体重超标，增加分娩的难度。
5、豆类
豆类是公认含有卵磷脂的较高的食物之一，如果肠胃不是很好的妈妈建议少吃。豆类食物很容易引起肠胃长期，增加肠胃不适。
含有DHA较高食物
6、藻类
藻类中也含有丰富的DHA，且纯度要高于鱼类，因为藻类处于食物链的最低层，没有受到食物链的污染，藻类中的DHA含量高，易吸收。
7、鳕鱼
鳕鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸、以及DHA，可以有效的促进宝宝大脑发育，提升宝宝智力
