减1斤体重需要消耗多少卡路里？要减掉一公斤需要消耗多少千卡的热量？
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收听：多数人对每斤体重中含有多少卡路里并没有概念。但是当尝试减肥时，这是一个需要知道的关键数据，而且它使所有针对卡路里平衡以及形成卡路里逆差的讨论更合乎情理。每斤体重等于3889卡路里。这意味着要想减去一斤体重，就需要通过一些方式来减少3889卡路里，例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里或将两种方式相结合。为了增加一斤体重，只要反着做即可：通过摄入更多的卡路里，少做体育运动以减少所燃烧的卡路里或用两种方式相结合来增加3889卡路里。3889卡路里听起来好像很多，其实不然。为了增加一斤体重只需要在16天内每天多摄入250卡路里（例如，3块巧克力饼干或1两车达奶酪）或在不削减饮食的情况下每天减少250卡路里的锻炼。 卡路里意识意识到卡路里摄入和卡路里消耗是体重控制的第一步。具有卡路里意识将推动您改变自己的膳食。它还会推动您进行更多的体育运动甚至还会改变您的日常习惯，从而消耗更多的卡路里，例如上班时用爬楼梯来代替乘电梯。具有卡路里意识会推进改变，从而达到减肥目标。赞这篇文章很赞订阅得大奖！专题：专家指导瘦身
消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤
以热量摄取为减肥的第一考量，每天1200大卡为最低限度一起努力变成窈窕美人吧!
虽然每个人减重时最合适的热量都不同，并可依减重状况做调整。
营养师表示女性减重时光靠节食，每日应摄取1000~1200大卡为最高限度，男性为1 200~1500大卡，而1200大卡，则是每天所需要摄取的最低热量，这里就以1200大卡作为减肥大作战的首要目标!
虽然饮食控制是减肥首要，但有了持之以恒运动的辅助为，才可促进体脂肪燃烧，达到减重事半功倍的效果，所以要瘦就动动。
若光靠节食不运动，长期下来会使得肌肉耗损，让肌肉中会利用醣类和脂肪酸燃烧的「粒线体」失去作用，降低新陈代谢率，让减重效果与体力下降，因此每天保持200~300大卡的消耗量，每周进行3次如游泳，慢跑等有氧运动，且持续30分钟，才能有效果，若要更精确，则最好运动时每分钟心跳数，要达到130下，也就是要达到最大心跳速的65%~85%为最佳(最大心跳率=220一年龄)。
测量心跳时，要将左手食指与中指，摆放在右手桡骨动脉处，测量每1 O秒的心跳数，再将所测的数字乘以6，就是每分钟的心跳次数。
若要减轻1公斤，需要消耗多少大卡呢?答案是要消耗7700大卡的热量。
若每天减少摄取500大卡， 15天后可减少1公斤， 6个月后就可减少12公斤!
如果以一个月要瘦4公斤为例:
7700大卡X4 (公斤) =30,800大卡 →一个月共要消耗30,800大卡
30,800 (大卡) ÷ 30天)=约1027大卡,→一天要消耗1027大卡
由于一天最低限量的饮食需要1200大卡，若要健康地瘦，一个月瘦4公斤，光靠节食几乎是不可能，若仅节食，则最理想的瘦身体重，应为一个月2公斤，如下:
7700大卡X2 (公斤) =15,400大卡, 即一个月共要消耗15,400大卡
15,400 (大卡)÷30(天)=约513大卡,即一天要消耗513大卡
但由于每天运动消耗500大卡，一周约可减轻0。5公斤，以70公斤为例，若每天依照现在摄取的热量，减少513大卡，每天游泳半小时，约可消耗500大卡，那么一个月瘦4公斤不成问题，但要选对运动和饮食，且要持之以衡
现在赶快算出每天应需消耗的热量后，对照每天应运动消耗热量表，与应摄取的食物表，魔鬼身材垂手可得!
每天消耗210大卡热量，一个月能瘦多少斤？
每天消耗200千卡一个月瘦多少斤,减肥实际上是控制卡路里摄入以及增加卡路里消耗,卡路里的摄入主要是来源于油脂、蛋白和糖分,而卡路里的消耗主要来源于基础消耗、消化消耗和日常运动.如果每天额外增加200大卡的热量消耗,换成脂肪计算,则7700大卡等于一斤脂肪,坚持一个月考虑可以额外瘦一斤.
第2条：每天跑步消耗200多卡路里一个月能瘦多少斤,自己不会换算,求帮忙算一
每天消耗200千卡一个月瘦多少斤,你跑步消耗200多卡路里是怎么得出来的?如果是手机软件算出来的,那就别费力气换算了.
第3条：每天消耗200千卡一个月瘦多少斤,每天消耗两百卡路里,一个月下来可以瘦多少斤?生活作息不变,适当减少饮食・・・
瘦不下来或者说根本看不到效果吧,平时上个楼梯都能消耗200以上卡路里,高一点楼层就更多了,200太容易达成了啊
第4条：200卡路里等于多少斤,平均一天消耗200卡路里,一周能瘦几斤啊
1斤脂肪约等于卡路里3900卡路里,200卡路里等于0.05斤脂肪,一周可以瘦0.35斤.控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径.其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身。
第5条：每天消耗200千卡一个月瘦多少斤,我想请问一个125斤的每天消耗200千卡大概多久能瘦到100斤
每天消耗200千卡一个月瘦多少斤,你摄入的能量呢,这样不太现实吧,关键是你怎么消
第6条：每天消耗200卡路里的运动,28天能瘦多少斤?
两个月减20斤,每天需要消耗多少卡路里与每天摄取多少热量有关系.正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。
第7条：每天消耗150千卡,一个月能瘦多少斤?
这个体重真的不减不行哦,减肥真的要靠毅力的,你要有一个目标,一种强烈的愿望,希望变苗条,希望穿上漂亮的衣服,希望自己不会在老公眼里失色。
消耗大约多少卡路里能减掉一斤的重量？
消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。
也就是说在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计念拦算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
扩展资料
减肥方法：
1、吃对正确的热量
如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食隐御物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。
而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。
2、计算每天燃烧的热量
当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基仔携胡础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单
让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。
参考资料来源：―减肥法
