哺乳期可否食用苋菜？会影响母乳吗？红苋菜适合哺乳期妈妈食用吗？
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你好，母乳期是可以吃苋菜的，不会 回奶，也不会对奶水分泌有影响。一般来讲，没有什么食物有立竿见影的回奶功效，反而情绪紧张会抑制激素的分泌。而苋菜有清热解毒，利尿除湿，通利大便、防止 便秘的功效。并且含有多量赖氨酸、维生素C、铁、钙等成分，这些微量元素对于刚生产完和 哺乳期的妈妈都很有帮助。尤其在夏季食用红苋菜对于清热解毒，治疗肠炎痢疾以及大便干结和小便赤涩效果显著。建议脾胃虚寒者忌食;平素胃肠有寒气、易腹泻的人也不宜多食。

哺乳期吃苋菜的好处
1、增强体质
哺乳期的妈妈刚生完宝宝，身体抵抗力还是比较弱的，而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素，其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在哺乳期适量食用，能为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体免疫力，增强体质。
2、补铁
苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，哺乳期妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。
3、排毒减肥
产后肥胖可能是很多女性遇到的问题，而苋菜热量很低，脂肪含量也少，再加上苋菜富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，能促进排便，帮助将体内毒素排出体外，能起到防治便秘、帮助减肥的作用。
4、促进宝宝骨骼生长
苋菜是富含容易被人体吸收的钙质的，而妈妈的饮食可以通过奶水影响到宝宝，这样对于宝宝的牙齿和骨骼的生长是有好处的。

哺乳期吃苋菜注意事项
1、苋菜是凉性食物，哺乳妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻，还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在哺乳期也要讲究营养的均衡，不要只吃一种蔬菜，所以在哺乳期时不宜过多的吃苋菜，每次吃100克左右，一周吃个2-3次就好了。
2、一部分人在吃苋菜后经日光照射，可能会发生植物性日光性皮炎，导致皮肤有发紫、发痒、灼热以及弥漫性肿胀等过敏性反应，所以本身是过敏性体质的宝妈不要吃苋菜。

苋菜如何挑选最好
1、看颜色
苋菜按颜色可分为红苋、绿苋和彩苋三种。
绿苋叶片和叶柄为绿色，口感较硬;
红苋的叶片和叶柄为紫红色，口感比绿苋软糯;
彩苋又名观音米苋，叶边缘绿色，叶脉附近紫红色，口感亦比绿苋软糯。
2、看叶子
新鲜嫩口的苋菜一般菜叶子小，叶片薄又平;
口感较老的苋菜叶子大，叶片厚、皱。
3、看根茎
鲜嫩的苋菜根部须子少，且相对比较短的;
较老的苋菜则须子多，且根部相对较长。需要注意的是，根一定得是完整的，如果有切口则说明是人为剪断的，不能作为判断依据。
4、用手掐
挑选苋菜时，轻轻地掐下根茎，脆嫩的苋菜一般能掐老苋菜比较认，轻易掐不断。

苋菜不能和什么一起吃
1、山葵
苋菜能补气、清热、明目、利大小肠，既能促进凝血功能，促进造血功能等，还可以促进排毒，防止便秘，山葵香辛料作物，具有祛脂、降压、解毒、消食等等作用，不过这两种食物不能一起食用，否则会产生毒素，导致食物中毒。
2、牛奶
喝过牛奶之后，最好不要立即再吃苋菜，否则会影响对其中钙的吸收，导致营养流失，降低二种食物的营养价值。
3、甲鱼
甲鱼的味道鲜美，营养价值极高，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，还可清热养阴，平肝熄风，软坚散结，但是却不适合与苋菜一起吃，其中一些物质相遇后，会损害胃部，容易引起消化不良，甚至可使消化功能减退。

哺乳期苋菜食谱推荐
1、银鱼红苋菜
食材：红苋菜400克，银鱼20克，水100毫升，黑麻油30毫升，带皮老姜15克。
做法：
1.红苋菜洗净切段
2.银鱼焯水沥干
3.热锅倒入黑麻油，以文火把姜爆成金黄色
4.加入红苋菜翻炒
5.倒入水和银鱼一起炖煮，熟后加盐调味，即可食用。
2、蒜蓉炒苋菜
食材：苋菜500克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙。
做法：
1.苋菜洗干净，摘取顶端嫩叶，老硬的梗不用。
2.大蒜去皮，切成蒜蓉。
3.热油锅，爆香蒜蓉。
4.将清理好的苋菜下锅翻炒。
5.炒至苋菜变软，加少许盐调味。
6.炒匀即可盛盘
哺乳期可以吃红苋菜吗
哺乳期和月子都可以吃的
1做月子能吃荠荠菜
月子期间适当吃一些荠荠菜是没有影响的，荠荠菜有散瘀的功效，且膳食纤维素丰富多彩，能够协助新手妈妈清除身体内毒素，预防便秘，有益于人体还原。但一次不必吃太多荠荠菜，以防引起皮炎。消化不良、排便较稀、脾胃虚弱者需禁吃。
除此之外坐月子母亲刚刚生小宝宝，人体抵抗能力还是较为弱的，而荠荠菜中含有蛋白、胡罗卜素、矿物及多种营养元素，在其中带有的蛋白比牛乳更能充足的被身体消化吸收，含有的胡罗卜素比茄豆类蔬菜高2倍以上，在哺乳期间适当服用，能为身体出示丰富多彩的营养元素，有益于提升机体免疫能力，增强抵抗力。
并且荠荠菜中的丰富多彩的铁能生成血细胞中的血红蛋白浓度，有造血功能和带上co2的作用，坐月子母亲服用后能够具有一定的补血补气补钙的实际效果。
做月子能吃荠荠菜吗
2做月子吃荠荠菜常见问题
1、
荠荠菜是寒性食物，坐月子母亲服用过多不但非常容易造成 消化不良、腹泻，还非常容易造成小宝宝也出现腹泻的状况。并且在坐月子期还要注重营养成分的平衡，不必只吃一种蔬菜水果，因此在哺乳期间时不适合过多的吃荠荠菜，每一次吃100克上下，一周吃个2-3次就好了。
2
、
一部分人到吃荠荠菜后经阳光直射，可能会产生天然植物日光性皮炎，造成 皮肤有变紫、瘙痒、炙热及其弥漫型发胀等过敏反映，因此自身是过敏体质的宝妈妈不必吃荠荠菜。
哺乳期可以吃苋菜吗
产妇是可以吃苋菜的，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，对于增强体质，提高机体的免疫力，加快骨折愈合，减肥排毒，防止便秘大有好处，是产妇的营养美食。苋菜对于产妇来说，有利于产后身体的恢复，而且苋菜对于儿童的生长发育也是非常有好处的。但是如果患有消化不良，腹满肠鸣，大便稀薄等长脾胃虚热的患者，就要少吃或者暂时不吃为好。
哺乳能吃韭菜不
苋菜是大伙儿熟识的一种蔬菜水果，这类蔬菜水果但是很好的东西，例如苋菜带有丰富多彩的维C、胡罗卜素碳水化合物化合物这些，如今大家用苋菜制成的特色美食十分多，例如韭菜炒鸡蛋、苋菜豆渣饼及其韭菜炒虾仁这些，这种特色美食都十分诱惑，那N处于哺乳期间的妈妈们能不能吃韭菜呢？

母乳期能够吃韭菜吗？
哺乳期能吃苋菜吗？苋菜又叫“起阳草”，温性，有补肾壮阳阴补阳的功效。春季气侯冷热不确定，孕妇吃些春韭能够祛阴散寒。并且，春天身体肝火偏旺，影响肠胃消化作用。多吃春韭可提高肠胃之气，有利肝功能检查。
1、苋菜能提高胃口，老年人、小孩、孕妇适度吃些春韭，有利于提高身心健康。
2、苋菜具防寒保暖、健胃消食的作用，其所含的膳食纤维可推动胃肠功能，协助身体消化吸收，不仅可防止习惯性便秘和直肠癌，还可将消化系统中的一些脏物包囊起来，随排便排出来身体之外，因此在民俗还被称作“洗肠草”。

3、苋菜有散淤、活血化瘀、祛毒的作用，有利于身体软化血管，预防冠心病、贫血、动脉硬化。
4、苋菜含有的硫化合物有一定除菌消炎的功效。
5、苋菜含有维生素D，多吃不但能护肤美容、清目和润肺止咳，还能减少患风寒感冒、咳嗽等病症的概率。
6、苋菜还有利于预防阳痿、尿多、腰痛、脚软等肾气不足症。

哺乳期间吃韭菜的禁忌：
但是苋菜纵使众多益处，但也并不是吃得愈多愈好，并且吃起来还是蛮有注重的。孕妇春天服用苋菜的好多个常见问题：
1、苋菜的膳食纤维较多，不容易消化，因此一次不可以吃太多，不然很多膳食纤维刺激性肠腔，通常造成腹泻。最好是控制在一顿100克至200克，不可以超出400克。
2、早春的苋菜质量最好，残花其次，夏天最烂，有“春食则香，夏食则臭”之说。
3、苋菜中的硫酸盐受热便于蒸发，因而烹饪苋菜时需要急火快炒出锅，略微加温太过，便会丧失苋菜口味。
4、苋菜温性，身体素质偏热或有溃疡病、眼病的人吃韭菜非常容易胃烧心，不应多食。
5、对韭菜过敏的人不适合吃韭菜。苋菜有可能变成过敏源，误吃韭菜可能造成 皮肤红痒、腹泻、消化不良、头痛、喉咙肿痛、哮喘等过敏的症状。
6、需要喂乳或是乳量较少的母亲不适合吃，由于苋菜有退奶的功效。分泌乳汁过多的母亲则能够适度多吃一些苋菜。
