左旋肉碱是如何发挥作用的？左旋肉碱有哪些生理功能？
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左旋肉碱作用，相信很多人都不够了解吧，可能大家对这个名词也很陌生，那么到底左旋肉碱是什么呢，有关左旋肉碱作用，下面就由我为您详细介绍吧。
左旋肉碱的作用1、折叠增强耐力,提高运动成绩:左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能,因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量,同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用,可以改变线粒体内呼吸酶的活性,从而可以提高机体有氧氧化供能的能力。
2、促进疲劳恢复:补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性,从而促进葡萄糖的氧化利用,有利于延缓运动时的疲劳发生。运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性,降低ATP的生成,导致疲劳发生,补充左旋肉碱可以清除过多乳酸,提高运动能力,促进运动性疲劳的恢复。研究发现左旋肉碱有抗氨毒性的保护作用,能够促进尿素循环,使氨降解为尿素,从而解除氨的毒性。
3、延缓衰老过程:能量是最大的抗衰老力量,细胞有足够的能量就会充满活力。在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的原因之一,适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程。
左旋肉碱是什么左旋肉碱,又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
左旋肉碱的生理功能左旋肉碱具有多种生理功能,人们不仅可以通过食物摄入获取左旋肉碱,而且在人体中也可以自行合成,肝脏和肾脏是主要的合成器官。人体补充左旋肉碱具有多种重要的功效:
1、减少脂肪,降低体重。
2、在运动时帮助身体燃烧脂肪,提高运动时的能量,耐力和运动成绩。
3、消除过多乳酸,提高作工能力,降低高强度运动是心脏的负担。
4、减慢人的衰老过程。
5、改善血液透析的有关症状,提高生活质量。
6、保护细胞,将过量的脂酰辅酶A排除体外防止乳酸积累损坏细胞。激烈运动后产生大量乳酸,左旋肉碱可减少乳酸生成量,提高运动耐力。同时它还有促进碳水化合物等物质能量的利用,提高精子数目和活力等作用。
左旋肉碱的副作用1、心跳加快、头晕、心慌:左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧,释放热量,起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动,假设,一个从来不运动的人买让其加速快跑200米,当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以,心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。
2、腹泻:有一些朋友们在使用左旋肉碱进行消脂减肥的时候,却出现了腹泻的症状。根据研究表明,服用左旋肉碱过量变会产生腹泻的情况出现。
3、失眠:不少朋友们反应,服用左旋肉碱进行减肥,可是却出现了失眠的情况。原因是左旋肉碱里面含有了致神经系统兴奋的药物,所以导致了失眠。
4、营养不良:左旋肉碱作为一种营养添加剂,在服用的过程中,往往对能量需求较少,食欲降低,而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物,以加强体能,增强体内脂肪的代谢能力,如长期服用左旋肉碱,高消耗低摄入,会造成营养不良而使身体机能下降。
左旋肉碱的应用左旋肉碱适用于多种与心脏健康有关的用途:
1、预防心脏病。
2、改善患充血性心脏问题的人的心脏功能。
3、当在心脏病发作之后尽量减少其损害。
4、减少绞痛的痛苦。
5、 改善心律不齐而又不影响血压。
6、当增加高密度胆固醇或好胆固醇时,减少血中的三酸甘油脂及胆固醇水平。
左旋肉碱的作用原理是啥？
左旋肉碱能够起到减肥的作用，它的原理如下，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，它对人体无毒副作用，主要生理功能是促进脂肪转化成能量，能够减少身体的脂肪，降低体重，不减少水分和肌肉，同时起到了减肥的作用，这就是左旋肉碱减肥的原理。左旋肉碱可以减肥，但是没有副作用，能够减少身体的脂肪，能够降低体重，将脂肪转化成能量，是它最关键的优势。
左旋肉碱的作用是什么。
左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。
关于左旋肉碱减肥
1.左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，化学名为β－羟基γ－三甲铵丁酸，人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸（以及别的能源物质）只能在线粒体内才能被氧化释放出能量，在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。所以，这很容易给人一种错觉，好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。
2.但实际上，左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，故而对减肥并无帮助。一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。因此，只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。此时，大量运动仍是减肥的关键，肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大，比如仅仅节食减肥，服用左旋肉碱对减肥并无作用。至于网上诸如“左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉”、“左旋肉碱适合懒人减肥”、“左旋肉碱消耗多余脂肪”等说法，纯属无稽之谈，完全不符合最基本的生理学和生物化学常识。
3.左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥，除了要他燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。
左旋肉碱减肥原理是什么？
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1左旋肉碱是什么？
左旋肉碱，又称为L-肉碱，是一种 _ 促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸_，其主要来源是红色肉类，对人体没有毒副作用。中文名称：左旋肉碱，英文名称：L-Carnitine。左旋肉碱是一种白色晶状体或白色透明细粉。左旋肉碱极易吸潮，因此含有左旋肉碱的保健品及健身补剂应在阴凉干燥处保存。左旋肉碱是人体可以自己在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，但是人体一般只能吸收50mg左右，素食者摄入的更少。绝大多数的补充左旋肉碱都是外源性补充，也就是服用左旋肉碱制剂。
2 _ 左旋肉碱减肥的原_ 理？
人体体内的脂肪燃烧，是在细胞线粒体内进行的，也就是在线粒体内进行氧化从而获得能量。但是，脂肪到达线粒体内部有一个障碍，那就是线粒体膜，而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助酶，通俗的讲就是搬运工。左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部，进行氧化从而燃烧脂肪。如果人体不从事大强度的运动的话是不会缺少左旋肉碱的，只有专业运动员、健美爱好者等群体需要额外的补充左旋肉碱，个别生理缺陷必需补充左旋肉碱的除外。
3左旋肉碱的使用事项有哪些？
在大运动量前的1-6个小时服用的效果最好；建议的最大剂量为4G/天，同时降低其他氨基酸补剂的摄入，以免相互干扰；购买时，请选择纯度高的产品；睡觉前不要服用左旋肉碱；使用左旋肉碱时，请多喝水。
4左旋肉碱的合适适用人群有哪些？
运动强度高又想减脂的运动员和健美爱好者；需要减肥瘦身的人，又想快速见效果的人；想吃减肥产品，但又害怕副作用的人；不喜欢自然减肥燃脂的人群。
5左旋肉碱的常见性状是什么？
左旋肉碱的颗粒要比食盐大一些，入口即化，味道是酸甜、腥味；左旋肉碱吸湿性强，吸潮后可潮解和液化，遇水则快速融化；人服用后，出汗明显增多。左旋肉碱的安全性非常好，包括婴儿奶粉中都有添加左旋肉碱。过量服用可能会轻微腹泻，少部分人会在服用后轻微的头晕目眩和口渴。
_ 6左旋肉碱的功能_
首先左旋肉碱能够促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，进而促进葡萄糖的氧化利用延缓运动时的疲劳；其次还可以清除过多的乳酸，促进运动后疲劳的恢复；左旋肉碱可以讲解氨为尿素，进而解除氨的毒性。左旋肉碱在促进脂肪的燃烧供能的同时，还能促进支链氨基酸的氧化利用，改变线粒体的呼吸酶活性，进而提高机体有氧氧化的能力，增加人体耐力、提高运动表现。左旋肉碱出色的为细胞供给能量的能力使得细胞的不缺少能量，而拥有足够能量的细胞才是健康有活力的细胞，进而使得细胞延缓衰老；婴儿的左旋肉碱的自合成能力弱，左旋肉碱不仅仅在能量产生和脂肪代谢过程中起重要作用，而且在维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些生理过程，如生酮作用、氮代谢等方面均具有一定的功能。
7如何运用左旋肉碱减肥
说简单也简单，说复杂也复杂。就是服用左旋肉碱和大量的有氧运动相结合，从而达到仅仅是有氧运动的几倍的效果。方法就是运动前1-6个小时，提前服用左旋肉碱，再进行有氧运动。有氧运动可以选择游泳、慢跑、有氧操等等。
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